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坐月子要吃什么?科学月子餐让您健康坐月子

本文作者:母婴护理网 更新时间:2019-08-16 08:30:01

原标题:坐月子要吃什么?科学月子餐让您健康坐月子

随着时代的发展进步,人们对一些老的观念有所改变,这些改变也正体现了当代的社会需求。近年来,如何更舒适更科学的做好月子成为女性朋友们关注的问题,其中,月子餐成为重中之重的关注点。生活水平的日渐提高,使产妇们已经不满足于传统的只吃面汤啊、猪手啊这些,而想要更多彩的,营养搭配的月子餐。

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对于月子里到底要吃哪些食物,怎样吃更合理,也慢慢的有一个专业化的评判。坐月子到底能吃什么?哪些能当做进补的食材,哪些不能?今天,小编来给大家讲解讲解。

一、主食

主食类没太大限制,基本上都可以吃。比如米饭、馒头、面条等等。粗粮和细粮搭配,均衡营养的基础上还能让蛋白质互补,对身体更有益。

二、蔬菜

白菜、豆腐、鸡蛋、豆腐、西红柿、紫菜、莴苣、莲藕(属性偏凉,建议两周后食用)、黄豆芽等维生素多的蔬菜适合月子里吃,不建议吃韭菜,可能会造成退乳现象。

三、水果

不能吃西瓜、火龙果等凉性水果,可以吃一些香蕉、苹果、菠萝、猕猴桃等富含维生素的水果,尽量吃当季的水果。

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四、汤类

鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、素高汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤、蘑菇汤等都可以,少油少盐即可。如果要催奶则木瓜鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤、黄豆猪手汤、鸡汤是很有效的。

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五、注意事项

还有一些零散的注意事项:

1.在月子里,饮食要注意少盐少油,清淡为好。多吃含钙丰富、富含蛋白质的食物。

2.麻油和酒更要禁止,否则会增加恶露的量。

3.严禁吃人参一类的大补之物。

看完这些是不是觉得月子餐是一门大学问,讲究的地方还是很多的。不是说女人太矫情,而是做不好月子对女人以后的健康影响很大,所以科学的做月子不仅让月子里舒服,更是为以后有益。

更多月子餐信息:http://www.lyhyjw.cn/article-294.html

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