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儿童冬季养生健康小常识

本文作者:母婴护理网 更新时间:2019-05-07 14:02:00

  冬季照顾小孩

  保护

  冬季寒冷干燥,幼儿皮肤水分流失更多,更少的皮脂腺,干燥发痒的皮肤容易让孩子多吃蔬菜,水果,多喝水,并经常洗手用过烫的水,脚,脸,再适当擦些护肤霜。

  坚持户外活动

  有些家长担心孩子冷冻,天气凉爽,不要让孩子们走出家门,小儿呼吸道接受刺激的长期外面的空气,不耐寒,与病人抵抗力差的接触,因为病原体,之后,它是易生病。因此,我们应该坚持让孩子做户外活动,天气冷可选择太阳光充足,小风,让孩子活动半小时在自然界中一个小时,可以提高孩子的身体素质。虽然不坐凉:冬季地面温度非常低,年幼的孩子坐在上面,会有很多身体的热量损失,感冒,。

  合理的饮食

  一个寒冷的冬天高发季节,合理的饮食可以提高人体的抵抗力。母乳不仅是孩子最好的,包含几个免疫球蛋白的呼吸道黏膜有保护作用的身心发展,可以减少呼吸道发病率。除了母乳喂养,应根据儿童生长发育需要,及时添加辅食,富含维生素的补充剂,如新鲜水果,蔬菜,鸡蛋,鱼,肉,均衡营养,防止偏食挑食,给防止维生素和微量元素,使儿童缺乏身体抵抗力下降,水的添加量,以防止气道干燥,以降低呼吸疾病的发病率。

  注意饮食

  “为了孩子们的安全,饥饿和寒冷的三分之一。“现在一些家长担心孩子吃得少的整体,吃不饱,总是希望自己的孩子吃了一点。孩子吃多住几天更关很容易形成食品。因为中国医学“肺与大肠相表里”,即大肠疾病可影响肺功能。有研究表明,食用大肠粪便干结的,可引起巨噬细胞率增加,抗肺组织减少,从而导致重复肺和呼吸道感染。

  多晒太阳

  阳光中的紫外线能杀灭体内的病毒和细菌表面,帮助孩子吸收的钙,磷,增强机体对疾病的抵抗力。此外,阳光能增加红细胞的含氧量和增强皮肤的温控器,和神经系统的活动可以增强孩子的身体技能和。

  通风时间,注意室温

  适合人体冬季温度是20摄氏度,23摄氏度时相比,这样的人感到头晕更高,累了。另外,如果室内和室外温度,感冒。

  冬季是高发季节呼吸道感染,由于冬季取暖,导致室内外温差过大,在北方室内的微生物较为突出,高室温,相对湿度低,与门窗紧闭,良好的透气性差,在更高的密度,致病细菌和病毒容易的数量来攻击在孩子身上。因此,即使在寒冷的冬天,也定时开窗换气,增加室内湿度。如果室内温度过高,你可以把湿毛巾放在暖气片,或放锅的水暖气旁。

  减少疾病的感染源的机会

  冬季是呼吸道传染病流行季节,家长应带孩子去尽量避免到拥挤的公共场所,如电影院,会议场所,商场等。。注意督促孩子们良好的手没有污垢修补,并要勤洗手,防止口腔疾病。

  保持温暖

  寒冷的冬天,气温变化较大,孩子容易着凉,感冒,往往造成很多严重的疾病,如肺炎,心肌炎,急性肾炎的,因此,给孩子们在冬季避免防寒保暖。特别是出汗孩子玩后,做防寒保暖工作。

  什么可以吃的健康

  1,高膳食含有纤维的食物

   膳食纤维可调节体内的吸收和排泄,保持粪便,其是用于在体内毒素的排出是非常有利的; 此外,膳食纤维的作用以及体重控制。

  粗粮:让孩子多吃一些玉米,小米,燕麦片,燕麦等粗粮。

  豆类:如黄豆,红豆等豆类。但豆吃多了容易胀气,应该让孩子吃豆腐,豆腐,腐竹,豆芽等豆制品。

  蔬菜:菠菜,芹菜等蔬菜中含有较多的膳食纤维。

  2,富含维生素的食物

  在冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果摄入足量的维生素,它们能有效地增强机体的免疫功能。

  蔬菜:绿叶蔬菜,卷心菜,白菜,萝卜,豆芽,油菜,生菜等。含有丰富的维生素含量。

  另外,儿童应多吃红薯,马铃薯等薯类食物,它们含有丰富的维生素C,维生素B和维生素A,红色的心脏红薯中还含有较多的胡萝卜素。吃土豆,还有清内热,爆炸细胞毒性。

  动物肝脏:动物肝脏,如肝富含维生素A。年幼的孩子,最好每周吃肝l?2次。父母可以与其它动物肝脏熟食混合一起使用,如肝和熏肉丁丁滴嗯肉,蛋,块共烧或类似片猪肝的。肝脏是由白色肝切片或卤素肝,当孩子还没有吃完饭,洗手拿着一块食物也是一个不错的方法。

  3,润燥的食物

  冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对儿童健康的好处。

  萝卜有补气的功能强,而且止咳化痰,润喉清嗓,降气开胃,干液,除了清凉解毒。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”,即萝卜有很好的保健作用。许多吃萝卜的花样,可以生吃,凉拌,炒菜,煲汤也可以是。

  冬瓜味甘性凉,清热止渴,利水消肿等功效,可用于咳嗽,咳痰等心灵不安。此外,蘑菇,苦瓜,白木耳,也有润燥的功效。

  4,细菌和藻类食物

  日常生活中,有些含有丰富的常量和人体必需的微量元素,如磷和碘常见的细菌和藻类食物,有助于提高孩子的抵抗力,增强机体的整体素质。冬季养生可以让孩子吃某种食物。

  菌藻类食物:香菇,猴头,银耳,海带,紫菜等。

(彭志龙责任兴)

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