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备孕期间除了注意饮食,还需要做哪些准备?

本文作者:母婴护理网 更新时间:2019-08-29 10:00:01

原标题:备孕期间除了注意饮食,还需要做哪些准备?

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最近邻居家的宝宝体质很虚弱,动不动就是感冒发烧,可把邻居给吓愁坏了。经过去医院给宝宝检查才得知,宝宝的抵抗力非常差,其主要原因是宝妈在备孕期间经常熬夜,生活没有规律,在怀孕期没有达到最佳的受孕状态造成的。那么夫妻如果想要生一个聪明又健康的宝宝,在备孕期准妈妈需要注意哪些呢?

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室内环境

一个良好的空气环境会影响一个人一整天的心情,家庭环境也不例外,所以夫妻双方在准备生宝宝之前一定要保证家庭中的空气环境。比如:刚装修好的新家,由于室内空气会受到污染,不要马上入住新房,最好做到通风三个月,以免室内含有甲醛对身体造成危害。当家庭室内空气受到污染,可以在室内添加几盆植物,起到净化空气的作用,当呼吸到新鲜的家庭空气时,会让整个人的变的精神焕发。

饮食多注意

在饮食方面有的人是素食主义者喜欢清淡,有的口味比较重很喜欢吃大鱼大肉,在备孕期间准妈妈要注意饮食,以免饮食没有规律造成消化功能紊乱等状况。怀孕后的准妈妈也要注意饮食习惯,避免食用辛辣、高糖、腌制等食物,在孕期经常食用这些食物不仅对准妈妈有很大的危害,还会影响对胎儿的发育。

避免着凉

备孕期间要避免着凉,不要造成感冒,尤其不能淋雨,如果有轻微的着凉状况,要及时的洗个热水澡,对预防感冒有很大的帮助。在夏天不要一整天都呆在有空调的房间里,因为室内外温度差距很大很容易造成着凉感冒。为了避免感冒可以经常温水泡脚,多吃有营养的水果,以预防感冒情况的发生。

适量的运动

在备孕期间多锻炼身体不仅能增强母体体质,还能提高自身免疫力,使出生的宝宝身体更加强壮。在备孕期间锻炼身体的方法有很多种,比如:睡前做些简单的瑜伽小动作,可以更好的放松心情,缓解一天劳累的身体,还能提高身体骨骼的灵活性对女性怀孕有很大的帮助。

在准备要孩子前准爸爸和准妈妈要控制好自己的生活习惯,饮食要规律,准妈要减少使用化妆品次数,而男性为了宝宝和下一代的健康,务必要戒烟戒酒以免对胎儿造成影响。

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