母婴护理网

当前位置: 首页 > 幼儿期

备孕必看!一日三餐超详营养攻略,靠它了

本文作者:母婴护理网 更新时间:2019-08-16 08:30:01

原标题:备孕必看!一日三餐超详营养攻略,靠它了

今天就是咱们约定好的《瘦孕》DAY5

\

主题:备孕期食谱

对于所有想要怀孕的女性来说,备孕都是一件大事。良好的备孕不仅可以孕育出更健康的宝宝,还能帮助自己减轻孕期辛苦。今天,小萌也带来了一份来自邱老师的备孕期三餐食谱,供大家可以参考~PS.大家也可以根据自身情况调整哦~

一、早餐

1、温姜汁

2、鸡汤:制首乌补气鸡汤、四神茯苓鸡汤、天麻枸杞鸡汤、清蔬休养鸡汤四款轮流喝

3、水果两种,每种六口

4、肉两份

\

5、淀粉适量

二、午餐

1、肉两份

2、蔬菜两种(做好后加起来一碗)

淀粉适量

三、晚餐

1、肉一份

2、蔬菜一种(做好后半碗)

3、淀粉适量

*蔬菜可选(但不仅限于以下):胡萝卜、土豆、香菇、秀珍菇、杏鲍菇、蟹味菇、木耳、茭白、西芹、海带、绿豆芽、洋葱、豌豆荚、甜豆荚、皇帝豆、青豆、四季豆、莲藕、菱角、西兰花、芋头、紫甘蓝、番茄、玉米、卷心菜、芥蓝、油菜、紫菜、空心菜

*肉类可选(但不仅限于以下):羊肉、猪肉、鸡肉、鱼

温馨小提示:蔬菜和肉类都可单独炒或涮,也可以组合,只要吃够一种肉两种蔬菜即可。而每餐的淀粉量都自我把控,整体吃到八分饱即可。

————————————————————————————————————

\

以上就是今天全部的内容,如果有任何相关需要的女性一定要记得按照上面的方法试试哦~

下期预告:怀孕后要记住的9件事

本文链接:备孕必看!一日三餐超详营养攻略,靠它了

上一篇:大批品牌儿童玩具转让

下一篇:夏天蚊子频繁打扰孩子好梦 该如何防治蚊虫

友情链接:

大悲咒全文 心经唱诵 线上念佛