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备孕建议:第3条和第6条十分关键!备孕的你做到了吗?

本文作者:母婴护理网 更新时间:2019-08-16 08:30:01

原标题:备孕建议:第3条和第6条十分关键!备孕的你做到了吗?

最近我的私信当中问得最多的就是,备孕期间究竟该吃什么,才能生出冰雪聪明的金猪宝宝?这成为了许多年轻夫妻的主要问题,今天就打算大家讲讲这方面的只是。下面7种女性备孕期健康饮食注意情况建议各位务必记住!该吃的要吃,不该吃的为了你们的小可爱还是要多多忍耐一下!

1、饮食要多样化,多吃主食,不挑食

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。

不要挑食,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮,达到营养均衡。

2、增加精子和卵子的活力,提高受孕机率

多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜、无污染的蔬菜和时令水果等,可在餐桌上多一些野菜和野生食用菌,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,这样可以改善精子和卵子的活力,提高受孕机率,便于形成优良的胚胎。

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3、合理适量地补足水分

充足的水分可以帮助清除体内的各种代谢产物,特别是在夏季,要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性。

4、体内要储存钙和铁

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怀孕期尤其到了中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、猪肉、鸡蛋、豆类及绿色蔬菜等食物,便于体内储存丰富的铁和钙。

5、不吃腌制、人造化学食品

生活中随处可见罐头食品和腌制食品,比如酸菜,罐头肉酱或者午餐肉,很多人都喜欢吃这些,觉得这些下饭,开胃。但是这些食物都是添加有化学物质和防腐剂的,长期大量食用这些物品,不仅自己的健康受到威胁,宝宝的健康也会受到威胁,甚至导致宝宝的畸形或者流产。

6、少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如果孕妇始终进食辛辣食物,一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物。

7、不可以喝过多的咖啡和可乐

咖啡因作用于中枢神经,表现为异常兴奋,咖啡和可乐中含有咖啡因,会增加怀孕后流产的机率。

如果各位年轻夫妻能按照上面7条准则严格要求生活中的状态!并且做到长期坚持的话,相信不仅可以帮助大家顺利的怀上冰雪聪明的金猪宝宝!而且身体还会变得越来越健康!

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