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备孕女性补钙的牛奶食谱

本文作者:母婴护理网 更新时间:2019-08-13 08:30:01
【牛奶洋葱汤】 原料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。 做法: 1.洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。 2.加水

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以小火慢慢熬出洋葱的甜味。 3.待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。 营养提示: 橄榄油富含多种维生素,有抗氧化作用,并能改善各种系统功能。更为难得的是,橄榄油不怕加热,不像其他植物油,加热后会产生对人体有害的自由基。 【牛奶土豆蛤蜊汤】 做法: 1、土豆、洋葱、火腿切丁;蛤蜊吐沙洗净。 2、烧热开水,放土豆丁,半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒;煮5分钟后加入牛奶200毫升;出锅前加盐调味即可。 【牛奶山药燕麦粥】 做法: 鲜牛奶5

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00毫升倒入锅中,山药50克去皮切小块,与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌,煮至麦片、山药熟烂即可。 小帖士: 牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与富含

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磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。

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