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双胞胎准妈妈的孕期营养与保健

本文作者:母婴护理网 更新时间:2019-07-14 19:00:10

  母亲怀上双胞胎或多胞胎,身体会消耗大量的养分。怀单胎妈妈需要增加热量,每天300卡的热量,而母亲则是怀上多胞胎超过300个卡路里的热量需要更多的热量,以满足宝宝的营养需求。

  专家建议怀上双胞胎的母亲应摄取3500卡一天,三胞胎则需要4500卡路里的热量,而且大部分的热量应该来代替薯条,糖果之类高脂肪食物的营养食品,。

营养补充剂

  虽然吃的食物能提供多种营养成分,他们需要多胞胎宝宝,但是宝宝的膳食补充剂健康发展也是非常重要的。怀孕期间大多数妇女没有做好充分准备的营养,例如,他们可能缺乏蛋白质,如缺少铁的,所以孕妇,尤其是母亲珍爱多胞胎应在怀孕初期迅速补充营养,如服用维生素补充剂。除了维生素,专家还建议孕妇应补充镁,锌,镁,因为肌肉放松,并能降低早产的几率,和锌抵抗感染和病毒是非常重要的,并且可以减少妊娠纹的出现。


关于铁和钙

  纵观铁的孕期健康是非常重要的,尤其是多胞胎的孕妇,许多医生会建议补铁,适用于孕妇,但最好是从饮食中吸收铁质,因为妈妈吃很容易影响铁的吸收。燕麦片是更好的食物选择之一,但如果添加牛奶,那么牛奶中的钙会铁凝固,很难被人体吸收。鱼,蛋,禽,尤其是红肉是铁质的最佳来源,但也从其他B族维生素及蛋白质等学习。


  除了铁,多胎的孕妇也吸收更多的钙。如果你不喜欢喝牛奶,可以考虑奶酪,酸奶和钙强化橙汁。但是,如果你觉得你是不能够吸收足够的钙,你可以咨询你的医生是否服用钙剂等。


需要吃比怀孕多带宝宝,是不一样的,你吃?

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  是的,每天比平时多摄入600个卡路里 - 比怀上了宝宝,每日摄取的只有300卡路里的热量。吃得好 - 多吃蛋白质,钙,碳水化合物,特别是全麦谷类食品,可能会增加在正常出生体重的婴儿,身体健康的可能性。

  如果你想要一些指导,你可以找到一个营养师,或参加培训课程。从辛辛那提婴儿中心的一位母亲,担心怀孕期间他们不能坚持健康的饮食习惯,她咨询了营养师。碰巧的,营养学家日前产下三胞胎。母亲得知从营养师的一些技巧有,例如,在冰箱里贴出健康的零食清单,并尽量让自己每天摄入的热量控制卡3000。因为母亲是个素食主义者,更难以保证摄入足够的蛋白质,为此她正在吃一些富含蛋白质的素食菜肴,如豆类,花生酱,坚果和脱脂奶酪来获得营养。此外,她还坚持喝9升的水,每天,并采取多种维生素和铁补充剂。

   事实上,当你只是将有一个怀孕,你应该开始用叶酸多种维生素的400微克(微克),以补充; 怀孕期间,叶酸摄入量应增加到每天600微克(微克)。在没有加强美国和欧洲国家,如中国的叶酸面粉,所以一些医生认为,中国需要补充800微克叶酸的孕妇(微克)每一天。在贫血多胞胎怀有母亲是常见的,因此,要保证的维生素的摄入含有在为了有效地防止产妇贫血铁足够量的。在整个孕期,你每天都需要摄取铁30?60毫克(mg)。如何确保你的医生维生素制剂来讨论。

我们需要多喝水?

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   在怀孕期间,喝大量的水是必不可少的,特别是如果你怀了多胞胎; 如果你脱水,然后过早收缩和早产的风险会增加。你每天至少喝2升水,每天。请随时把你的身边充满水的玻璃或特大号塑料水瓶,所以你可以很容易地保持一整天喝酒。

多少体重应增加?


  与其说像你想象。怀上双胞胎孕妇需要增肥15.8至20.4公斤,比刚怀孕多了约4儿童。5公斤。如果在怀孕期间过多增加体重可能会增加并发症的机会,例如,即使不得不进行剖腹产手术。虽然有些确实是足月出生的双胞胎,但对双胞胎的一半在37孕周出生。这意味着,在同一时间,你要增加孕妇的体重超过单胎会。

  在另一方面,你还需要添加足够的重量,使您的宝宝长大后能有一个健康的头。不要忘记,你的孕期体重你决定多少体重增加前。在一般情况下,如果你在怀孕前超重,那么你就需要增加重量将低于体重正常的孕妇增加体重。

多胞胎母亲的饮食守则

  ·零食餐,每天至少吃六小一日三餐

  ·虽然食用含有蛋白质及碳水化合物的食物

  ·睡前喝牛奶

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需要停止锻炼或改变生活方式?

  可以。虽然怀上双胞胎,你可以继续安全地行使并继续多久锻炼争议。这可能取决于来看你的医生的角度和你的健康。如果你感觉良好的三个月怀孕前,可以感受到积极的运动,医生可能会让你继续去锻炼。但在孕中期,即使你在怀孕进展顺利,医生可能会要你减少运动量。只要你觉得舒服,很多温和的有氧运动,例如跳舞,游泳,散步等。,在整个怀孕过程中,都应该更适合运动。请寻求医生的具体建议。


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