母婴护理网

当前位置: 首页 > 新生儿

十二款孕妇营养早餐食谱

本文作者:母婴护理网 更新时间:2019-05-18 10:02:00

  每次孕妇都非常努力,孕吐是一种常见症状。许多孕妇往往会没有胃口,吃不下饭,不利于自己的健康,不利于宝宝的成长。你知道什么是孕妇,你的食谱的营养,孕妇食谱与母亲和胎儿的密切关系是健康的,看看这些小系列孕妇食谱收集早餐吧的。

  首先,海带虾仁馄饨汤

  原材料:150克虾,馄饨皮50克,海藻5克,10克虾,10种木耳,葱,姜,盐,味精,芝麻油,少许酱油。

  方法

  1,虾仁,虾除去黑线回来,煮沸后,用水,水挤出,切成细形状容。

  2,真菌杂,洗净,切碎。

  3,用葱,姜切碎的虾,腌蘑菇,盐,所以新鲜咸味馅料。

  4,用馄饨皮腌制虾仁馄饨充入包,用沸水锅内放馄饨。

  5,放入虾仁,紫菜,味精,香油,酱油少许汤,馄饨汤现煮起来放入汤中能。

  功效:可经常食用。虾和海藻含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发展,促进甲状腺激素的合成,有助于脑细胞和智力发育。

  其次,小米山药粥

  原材料:45克山药,50克小米,水适量,糖的量。

  方法

  1,在水醋数滴,洗净后去皮,切成小块山药。

  2,千毫升锅中加水烧开,煮沸5分钟到小米山药成具有高耐热煮沸5分钟,15分钟煨。

  3。最后,根据个人口味成糖适量调匀即成。

  功效:山药米粥有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘有很好的效果,也有利于孕妇开胃,促进食欲。

  第三,海带表面肋

  原材料:肋150克,100克,并准备海带100克混合面条,姜,盐的量。

  方法

  如图1所示,上锅,加水煮肋洗涤,水后,脱脂血沫。把姜切片放入汤中煮。

  2,海带泡,洗净,切成宽的条放入排骨熟汤。

  3,排骨,海带时至九成熟,继续煮至面条放入排骨,加少许盐,以熟悉。

  功效:肋营养价值高,高的钙,海藻碘,磷,钾等矿物质。可以防止痴呆儿的发生,胎儿骨骼,内脏,大脑发育是有益的,可经常食用。

  四,红枣桂圆银耳汤

  原材料:日期7 50克干燥龙眼,银耳10,冰糖。

  方法

  如图1所示,日期洗净,龙眼去皮,去核,银耳水用手撕开,并准备备用的花瓣。

  2,用锅桂圆,大枣,银耳放入锅中,加水在食品,火加热煮约15分钟,加入白糖,再煮几分钟。

  功效:每天一次,早晚服用,也可以采取的小吃,有补血,教育作用,脑细胞的生长益处。

  第五,红枣桂圆银耳汤

  原材料:日期7 50克干燥龙眼,银耳10,冰糖。

  方法

  如图1所示,日期洗净,龙眼去皮,去核,银耳水用手撕开,并准备备用的花瓣。

  2,用锅桂圆,大枣,银耳放入锅中,加水在食品,火加热煮约15分钟,加入白糖,再煮几分钟。

  功效:每天一次,早晚服用,也可以采取的小吃,有补血,教育作用,脑细胞的生长益处。

  六,桑三明治

  原材料:面包几片(无味或咸味),桑椹罐头瓶。

  方法

  1,桑椹可以打开,舀出桑树面包3至4片。

  2,再舀桑椹汁几勺,均匀地倒入面包片上,面包可以折叠。

  功效:不仅肚子,还具有明目的作用,肝脏和大脑的。

  七,鸡肝小米粥

  原材料:?2肝1,将100g小米,豆豉,姜,盐的。

  方法

  1,洗净鸡肝,切片或块。

  2,煮小米,加入豆豉和生姜,肝脏,加入盐,味精等调料熟稍煮即成。2次服,热的食物。

  功效:补肝滋补,和胃明目。它适用于敏感菌引起两眼昏花,夜盲症等孕中期肝血不足。

  八,土豆黄色粥

  原材料:生山药30克熟鸡蛋黄3。

  方法

  1,山药切割,研成细粉。

  2,用冷开水制成浆料山药,山药糊,然后放入锅中,相对文火,用筷子不断搅拌,煮2-3沸,加入蛋黄,继续熟即成。每天,空腹温服2次。

  功效:健脾和中,固肠止泻。够孕中期回火,久泄比更多,更少疲劳气体栓塞。

  九,荠菜粥

  原材料:鲜荠菜200克,大米100克。

  方法

  1,荠菜洗净,切碎。

  2,芥末稀饭。

  功效:补虚,健脾,明天的早,晚餐温热服食身体虚弱,水肿,目赤目暗和孕妇吃。

  十,粥猪

  原材料:猪胫骨250克,大米100克,一撮盐。

  方法

  1,水煮猪胫骨,1小时后,取汤。

  2。加入淘净粳米煮粥,将与盐煮熟,稍煮即可。

  功效:可以补钙,补血,提高免疫力,预防和改善腿部抽筋症状。

  十一鸡蛋三明治

  原材料:熟三,八个白面包,50G加载Qiubishala酱(蛋黄酱风味)1,盐和黑胡椒,和一小群,午餐侧火腿量,半个黄瓜。

  方法

  1,用勺子后压碎剥离煮鸡蛋。沙拉酱2/3混合在一起粉碎鸡蛋,调入黑胡椒和盐,翻炒。

  2,取一个烤面包,将搅拌的鸡蛋沙拉均匀地抹在顶部,然后将另取一顶盖烤面包,面包刀硬边缘四周。

  3,午餐火腿小方块,切成黄瓜的小圆片,减少了一半的樱桃西红柿。取一个烤面包,火腿瓷砖,然后浇铸薄层沙拉酱,黄瓜片整齐上的代码,从而重复而。

  4,然后取另一块烤面包盖黄瓜火腿,切硬边缘四周,然后切成方块。最后切成三角形。

  功效:因为鸡蛋的营养是全面和丰富,被称为“人类营养库的理想”,可以为孕妇补充充足的蛋白质。此外,三明治加上丰富的成分,丰富均衡的营养,以满足对营养物质对孕妇每日所需。

  十二蔬菜煎蛋卷

  原材料为50g南瓜,马铃薯1,将50g豌豆,3个鸡蛋,胡萝卜,菠菜,豌豆苗1,干酪,橄榄油量的。

  方法

  1,剥出新鲜豌豆。土豆丝。甚至南瓜皮切丝(皮肤营养更丰富),鸡蛋磕松动。

  2,在水中煮熟豌豆,橄榄油锅,南瓜丝,丝放入油炸土豆少量,加少许盐。淋入打散的鸡蛋,土豆,南瓜,此时明火,没有明火,以免过于注重下面的鸡蛋,煮熟慢慢烘。

  如图3所示,外环慢慢熟鸡蛋饼,用刮刀推,锅以防止粘连。即使抛出煮熟的豌豆,然后成丝奶酪萨Ruqie。

  4,继续开小火,只见碎奶酪融化慢慢关火。根据所需的模具的形状。

  功效:南瓜中含有丰富的维生素A,土豆,豌豆含有丰富的维生素C,鸡蛋和奶酪可以增加蛋白质和钙,练习简单易学,对于孕早期孕妇吃。

本文链接:十二款孕妇营养早餐食谱

上一篇:助稳定血糖 孕妈吃花生有4妙处

下一篇:十岁孩子怎么教育

友情链接:

大悲咒全文 心经唱诵 线上念佛